ما الذي يسبب آلام الظهر؟
عمودك الفقري معقد بشكل لا يصدق في الطريقة التي يتحرك بها.
يعتمد ذلك على القوة الجيدة والحركة المناسبة لجميع الفقرات المتحركة والتنسيق بينها .
عندما تتأثر أي من هذه المناطق ، تتوتر مناطق أخرى ، وخاصة أسفل الظهر.
1- أعلى الظهر :
الرقبة أو الكتفين غالبًا ما يكون الألم الذي يظهر هنا حادًا وغير حاد ، ويمكن معالجته كثيرًا من خلال فك التيبسات المحيطه .
2- أسفل الظهر :
بما في ذلك الألم الذي يتطور في منطقة أسفل الظهر ، يكون أحيانًا نتيجة لانزلاق غضروفي ، أو تلف العمود الفقري القطني ، أو ضعف قوة الحوض ، أو نتيجة ضغط العصب المرتبط بعرق النسا.
إجراءات بسيطة يمكنك القيام بها لبدء الشعور بالتحسن: 1- تحسين مرونتكيمكن أن يؤدي تحسين نطاق الحركة في العمود الفقري والحوض والوركين إلى إحداث فرق كبير في قدرة العمود الفقري على العمل. على سبيل المثال ، عند الانحناء للأمام ، إذا كانت عضلات أوتار الركبة مشدودة ، فسيؤدي ذلك إلى تغيير ميكانيكا العمود الفقري ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل والضغط. علاوة على ذلك ، ضيق في منتصف وأعلى الظهر من الجلوس لفترات طويلة مع زيادة الضغط على أسفل الظهر.
قم بإطالة أوتار الركبة:
في وضع الجلوس ، الشكل 4 ، انحن برفق إلى الأمام لتشعر بتمدد بسيط في مؤخرة فخذك. استمر لمدة 30 ثانية وكرر 3 مرات على كل جانب.
إطالة الجزء العلوي من ظهرك:
استلقِ على ظهرك مع ثني ركبتيك لدعم أسفل ظهرك ، وقم بالوصول برفق بكلتا الذراعين إلى الأعلى لتشعر بتمدد طفيف في أعلى ظهرك. استمر لمدة 5 ثوان وكرر ذلك 10 مرات فوق الرأس. تحقق مما إذا كان هذا يجعل ظهرك السفلي يشعر بالتحسن.
2- تقوية عضلاتك الرئيسيه:استلقي على ظهرك مع ثني ركبتيك. شد بطنك قليلاً ، ثم ارفعه قليلاً نحو السقف. يجب ألا يكون هناك أي ألم ، ولكن تحسس عضلات البطن والوركين.
علاج آلام الظهر:في كثير من الحالات ، تزول آلام الظهر من تلقاء نفسها ، لكنها لا تزول في بعض الأحيان. أفضل طريقة لمنع آلام الظهر من أن تصبح مزمنة هي العللاج في وقت مبكر من خلال التدخلات العلاجية.
في حين أنه قد يبدو غير منطقي ، فإن الراحة لفترة طويلة من الوقت يمكن أن تجعل آلام الظهر أسوأ.
في كثير من المواقف ، يكون أفضل ما يمكنك فعله هو النهوض والنشاط ، وإطالة عضلات ظهرك ومساعدة ظهرك على التعافي قبل أن يستقر الألم.
يُعد العلاج الطبيعي حلاً مثاليًا لآلام الظهر ، حيث يجمع بين التمارين الأكثر فاعلية والتطبيق المستهدف بناءً على احتياجاتك الفردية. سيقوم المعالج الفيزيائي الخاص بك بتطوير روتين يعتمد على نوع الألم الذي تعاني منه ، والمكان الذي تشعر فيه بالألم ، وما إذا كان الألم حادًا (قصير المدى) ، أو متكررًا ، أو مزمنًا.
نظرًا لأن آلام الظهر ليست كلها متشابهة ، فإن العلاج الطبيعي مصمم خصيصًا لمشكلتك الفردية بالمكونات التالية:1) تمارين الحركة
2) تمارين الإطالة
3) تدريب عملي لتصحيح ضعف حركة العمود الفقري
4) فك و علاج تيبس العضلات
5) تعليم الوقايه من الام الظهر
6) استخدام العلاج الكهربي
من خلال الحركات المستهدفة ، والإطالات المتخصصة ، والتدخلات والإرشادات المنتظمة ، يمكن أن يساعدك المعالج الفيزيائي على الشعور بألم أقل مع تقليل وقت التعافي ، فضلاً عن استعادة القدرة على الحركة. لا تحاول ممارسة أي تمارين علاج طبيعي بمفردك دون تلقي التوجيه أولاً من معالجك الطبيعي لتجنب الأصابة.
العنوان:ميدان الجيزة : بجوار محكمة الجيزة - البرج الإداري - المدخل الجانبي - الدور الثاني - بجوار معمل ساريدار
الحجز:011-584-46-327
015-550-95-616